Lake vežbe za lepe noge

Izdvojite samo nekoliko minuta dnevno za kratko vežbanje i iznenadiće vas dobar osećaj u nogama i lakši korak.

Foto: Manga Foto: Manga

Mišići nogu služe kao glavni oslonci i nosioci tela, a u saradnji sa mišićima leđa i trbušnim mišićima pomažu pri održavanju uspravnog stava i ravnoteže. Mišići butina i zadnjice često su zahtevni za oblikovanje i zatezanje.

Aktiviranjem ove velike grupe mišića ubrzaćete metabolizam i postići veću pokretljivost i elastičnost tela, koja će vam pomoći da se lakše krećete i budete zdraviji. Pored dobrog izgleda, jalanjem mišića nogu smanjujete i opterećenje kukova, kolena, skočnog zgloba čime je mogućnost povreda koštano-zglobnog sistema svedena na minimum. Neke vežbe je dovoljno ponoviti 10 do 15 puta, dok odnoženje i zanoženje vredi ponoviti i do 25 puta.

Masne naslage na butinama i opušteni mišići noćna su mora mnogih žena. Ukoliko želite da oblikujete butine i zadnjicu, a nemate vremena za odlazak u teretanu, gotovo isti efekat možete postići kod kuće uz redovno vežbanje. Vežbe pokazuje profesionalna instruktorka fitnesa Jelena Petrović.

Vesna Stanimirović

 

 

Pogledajte galeriju slika

Prijavite se ne feed komentara Komentara (0 poslato):

ukupno: | prikazano:

Pošaljite komentar comment

LISA video
Kako izgleda kada se poznati opuste

Pitali smo poznate kako izgleda njihov lud provod, a evo šta su nam oni odgovorili.
Jelica Raonić: Moja borba sa karcinomom

Dok priča o tome kako se osećala kada je saznala da ima rak dojke, Jelica Raonić govori i kako se...
Žarko Lazić: Humanost na delu

Glumac i producent humanitarnog rijalitija Kuća od srca, Žarko Lazić, govori nam sa kakvim se sve...
Seks posle porođaja

Kada je vreme za prvi seksualni odnos i na koji način probuditi i održavati seksualnu želju nakon...
Leontina Vukomanović: Jednostavan recept za ukusnu poslasticu

Poznata pevačica Leontina Vukomanović priznaje da ne provodi mnogo vremena u kuhinji, ali ipak sa...