Lake vežbe za lepe noge

Izdvojite samo nekoliko minuta dnevno za kratko vežbanje i iznenadiće vas dobar osećaj u nogama i lakši korak.

Foto: Manga Foto: Manga

Mišići nogu služe kao glavni oslonci i nosioci tela, a u saradnji sa mišićima leđa i trbušnim mišićima pomažu pri održavanju uspravnog stava i ravnoteže. Mišići butina i zadnjice često su zahtevni za oblikovanje i zatezanje.

Aktiviranjem ove velike grupe mišića ubrzaćete metabolizam i postići veću pokretljivost i elastičnost tela, koja će vam pomoći da se lakše krećete i budete zdraviji. Pored dobrog izgleda, jalanjem mišića nogu smanjujete i opterećenje kukova, kolena, skočnog zgloba čime je mogućnost povreda koštano-zglobnog sistema svedena na minimum. Neke vežbe je dovoljno ponoviti 10 do 15 puta, dok odnoženje i zanoženje vredi ponoviti i do 25 puta.

Masne naslage na butinama i opušteni mišići noćna su mora mnogih žena. Ukoliko želite da oblikujete butine i zadnjicu, a nemate vremena za odlazak u teretanu, gotovo isti efekat možete postići kod kuće uz redovno vežbanje. Vežbe pokazuje profesionalna instruktorka fitnesa Jelena Petrović.

Vesna Stanimirović

 

 


Pogledajte galeriju slika

Inicijalizacija u toku...

Prijavite se ne feed komentara Komentara (0 poslato):

ukupno: | prikazano:

Pošaljite komentar comment

LISA video
Inspiracija za uređenje doma: dvosoban stan u nežnim bojama

Skandinavski stil kao inspiracija za jednostavan dom upotpunjen je akcentima u toploj nijansi žute!...
​Pločice za kuhinju i kupatilo u koje ćete se zaljubiti

Novi premazi za keramiku pretvaraju pločice u pravo umetničko delo! Imitacija drveta, tekstura...
​Nekada je ovo bila polusrušena, napuštena crkva: pogledajte kako je preuređena u luksuzan dom

Crkva Svetog Jovana, u Leti Grinu, u Engleskoj, bila je napuštena i polusrušena kada je Karmen...
Inspiracija za uređenje doma: mali moderan stan u toplim bojama

Ženska moda za jesen 2016: obucite se kao Francuskinja za Nedelju mode u Parizu
Centar Pariza, oktobar 2016. godine i najmodernije Francuskinje doterane za najvažniju modnu...