Lake vežbe za lepe noge

Izdvojite samo nekoliko minuta dnevno za kratko vežbanje i iznenadiće vas dobar osećaj u nogama i lakši korak.

Foto: Manga Foto: Manga

Mišići nogu služe kao glavni oslonci i nosioci tela, a u saradnji sa mišićima leđa i trbušnim mišićima pomažu pri održavanju uspravnog stava i ravnoteže. Mišići butina i zadnjice često su zahtevni za oblikovanje i zatezanje.

Aktiviranjem ove velike grupe mišića ubrzaćete metabolizam i postići veću pokretljivost i elastičnost tela, koja će vam pomoći da se lakše krećete i budete zdraviji. Pored dobrog izgleda, jalanjem mišića nogu smanjujete i opterećenje kukova, kolena, skočnog zgloba čime je mogućnost povreda koštano-zglobnog sistema svedena na minimum. Neke vežbe je dovoljno ponoviti 10 do 15 puta, dok odnoženje i zanoženje vredi ponoviti i do 25 puta.

Masne naslage na butinama i opušteni mišići noćna su mora mnogih žena. Ukoliko želite da oblikujete butine i zadnjicu, a nemate vremena za odlazak u teretanu, gotovo isti efekat možete postići kod kuće uz redovno vežbanje. Vežbe pokazuje profesionalna instruktorka fitnesa Jelena Petrović.

Vesna Stanimirović

 

 

Pogledajte galeriju slika

Prijavite se ne feed komentara Komentara (0 poslato):

ukupno: | prikazano:

Pošaljite komentar comment

LISA video
Melina Džinović: Harisovo mišljenje mi je veoma bitno

Modna dizajnerka Melina Džinović u Stadion šoping centru predstavila je svoju novu kolekciju...
Maja Nikolić: Uskršnja čarolija u mom domu

Popularna voditeljka otkriva na koji način se veliki hrišćanski praznik Uskrs obeležava u njenoj...
Seka Aleksić: Volim da se dokazujem

U susret svom 33. rođendanu, folk pevačica Seka Aleksić otkriva šta će poželeti sebi i da li...
Nikola Rađen i Milan Gromilić: Tate za primer

Popularni vaterpolista bio je u ulozi manekena sa ćerkama Ninom i Teom na 24. Fashion Selectionu,...
Isidora Bjelica: Živim kao da mi je svaki dan poslednji

Poznata spisateljica otkriva da su mnogi promenili mišljenje o njoj posle knjige Spas, u kojoj je...