Lake vežbe za lepe noge

Izdvojite samo nekoliko minuta dnevno za kratko vežbanje i iznenadiće vas dobar osećaj u nogama i lakši korak.

Foto: Manga Foto: Manga

Mišići nogu služe kao glavni oslonci i nosioci tela, a u saradnji sa mišićima leđa i trbušnim mišićima pomažu pri održavanju uspravnog stava i ravnoteže. Mišići butina i zadnjice često su zahtevni za oblikovanje i zatezanje.

Aktiviranjem ove velike grupe mišića ubrzaćete metabolizam i postići veću pokretljivost i elastičnost tela, koja će vam pomoći da se lakše krećete i budete zdraviji. Pored dobrog izgleda, jalanjem mišića nogu smanjujete i opterećenje kukova, kolena, skočnog zgloba čime je mogućnost povreda koštano-zglobnog sistema svedena na minimum. Neke vežbe je dovoljno ponoviti 10 do 15 puta, dok odnoženje i zanoženje vredi ponoviti i do 25 puta.

Masne naslage na butinama i opušteni mišići noćna su mora mnogih žena. Ukoliko želite da oblikujete butine i zadnjicu, a nemate vremena za odlazak u teretanu, gotovo isti efekat možete postići kod kuće uz redovno vežbanje. Vežbe pokazuje profesionalna instruktorka fitnesa Jelena Petrović.

Vesna Stanimirović

 

 

Pogledajte galeriju slika

Prijavite se ne feed komentara Komentara (0 poslato):

ukupno: | prikazano:

Pošaljite komentar comment

LISA video
Zabava za celu porodicu u šoping centru Kragujevac Plaza

Poslednjeg vikenda u avgustu magazini Story, Lisa, National Geographic i dnevne novine Kurir...
Ružičnjak ispod Avale

Vodimo vas u mirisnu šetnju kroz ružičnjak Petrović roses u Vrčinu . Na površini od 85 ari...
Najlepše bašte Srbije 2014: Bašta s kaskadama porodice Katić iz Mladenovca

Denivelacije u terenu su rešene podzidima i stepenicama od belog mermera iz kamenoloma Venčac,...
Badi Valastro: Uživao sam u srpskom roštilju

Badi Valastro, zvezda TLC kanala i jedno od najprepoznatljivijih TV lica širom sveta, boravio je u ...
Glamurozna proslava jubilarnog 500.broja magazina Story

Povodom jubilarnog 500. izdanja magazina Story, organizovana je glamurozna proslava u klubu...