Lake vežbe za lepe noge

Izdvojite samo nekoliko minuta dnevno za kratko vežbanje i iznenadiće vas dobar osećaj u nogama i lakši korak.

Foto: Manga Foto: Manga

Mišići nogu služe kao glavni oslonci i nosioci tela, a u saradnji sa mišićima leđa i trbušnim mišićima pomažu pri održavanju uspravnog stava i ravnoteže. Mišići butina i zadnjice često su zahtevni za oblikovanje i zatezanje.

Aktiviranjem ove velike grupe mišića ubrzaćete metabolizam i postići veću pokretljivost i elastičnost tela, koja će vam pomoći da se lakše krećete i budete zdraviji. Pored dobrog izgleda, jalanjem mišića nogu smanjujete i opterećenje kukova, kolena, skočnog zgloba čime je mogućnost povreda koštano-zglobnog sistema svedena na minimum. Neke vežbe je dovoljno ponoviti 10 do 15 puta, dok odnoženje i zanoženje vredi ponoviti i do 25 puta.

Masne naslage na butinama i opušteni mišići noćna su mora mnogih žena. Ukoliko želite da oblikujete butine i zadnjicu, a nemate vremena za odlazak u teretanu, gotovo isti efekat možete postići kod kuće uz redovno vežbanje. Vežbe pokazuje profesionalna instruktorka fitnesa Jelena Petrović.

Vesna Stanimirović

 

 

Pogledajte galeriju slika

Prijavite se ne feed komentara Komentara (0 poslato):

ukupno: | prikazano:

Pošaljite komentar comment

LISA video
Seka Aleksić: Kada me vređaju znam da se branim

Pevačica Seka Aleksić otkriva da li se Veljku često udvaraju druge žene, na koji način...
Na snimanju s momcima iz Državnog posla

Ekipa Lise je bila na snimanju serije Državni posao koja se emituje već treću sezonu svakog...
Mina Lazarević: Moj životni tempo može da razume samo onaj ko je non-stop pored mene

Glumica Mina Lazarević govori o tome kako se bori sa mnoštvom obaveza koje joj život nameće, ali...