12 namirnica protiv holesterola

Šolja kuvanog pasulja dnevno „skida” loš holesterol za 20 procenata. Pročitajte kako na holesterol deluju grejpfrut, luk, ovas...

Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock

Iz godine u godinu naučnici otkrivaju nove načine i sposobnosti pojedinih namirnica da utiču na smanjenje nivoa holesterola u krvi. Predstavljamo vam samo neke od najboljih.

Riba

Riba je idealna za očuvanje linije ali i za smanjenje nivoa holesterola. S obzirom na to da sadrži polinezasićene omega-3 masne kiseline koje razređuju krv i „obaraju” holesterol, smanjuje rizik od srčanih bolesti. Ovo se prvenstveno odnosi na lososa, ali i na sardine, tunjevinu, haringe i skuše...

Beli i crni luk

Naučnici su dokazali da jedan čen belog luka dnevno, najbolje u jelu, smanjuje nivo holesterola u krvi za 10 procenata. Pošto je osnovni problem u konzumiranju belog luka neprijatan dah, mnogi ga koriste u obliku tableta ili kapsula, dva puta po jednu dnevno, uz obrok.

I crni luk je koristan, posebno za povećanje količine dobrog holesterola. Istraživanja su pokazala da je kod osoba sa srčanim tegobama ili visokim holesterolom, „dobri holesterol” (HDL) od pola glavice sirovog crnog luka u proseku rastao za 30 procenata. Nažalost, ova izvanredna moć crnog luka gubi se kuvanjem.

Maslinovo ulje

Zbog optimalnog unosa „dobrih masti”, za salate bi trebalo koristiti više vrsta ulja. Ulje iz repice ili pšeničnih klica, kao i sojino i orahovo ulje, obezbeđuju omega-3 masne kiseline, suncokretovo ulje ili ulje od kikirikija - omega-6, a maslinovo - mononezasićene masne kiseline. Takođe, korišćenje maslinovog ulja utiče i na podizanje nivoa dobrog HDL holesterola.

1 2 3 next
Inicijalizacija u toku...

Prijavite se ne feed komentara Komentara (0 poslato):

ukupno: | prikazano:

Pošaljite komentar comment

LISA video
Leontina Vukomanović: Jednostavan recept za ukusnu poslasticu

Poznata pevačica Leontina Vukomanović priznaje da ne provodi mnogo vremena u kuhinji, ali ipak sa...
Budite lepe i srećne uz novi ženski mesečnik!

LISA lepa&srećna: Prvi broj luksuznog magazina od danas na kioscima po super ceni Poslastica za...
Zabava za celu porodicu u šoping centru Kragujevac Plaza

Poslednjeg vikenda u avgustu magazini Story, Lisa, National Geographic i dnevne novine Kurir...
Ružičnjak ispod Avale

Vodimo vas u mirisnu šetnju kroz ružičnjak Petrović roses u Vrčinu . Na površini od 85 ari...
Najlepše bašte Srbije 2014: Bašta s kaskadama porodice Katić iz Mladenovca

Denivelacije u terenu su rešene podzidima i stepenicama od belog mermera iz kamenoloma Venčac,...