12 namirnica protiv holesterola

Šolja kuvanog pasulja dnevno „skida” loš holesterol za 20 procenata. Pročitajte kako na holesterol deluju grejpfrut, luk, ovas...

Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock

Iz godine u godinu naučnici otkrivaju nove načine i sposobnosti pojedinih namirnica da utiču na smanjenje nivoa holesterola u krvi. Predstavljamo vam samo neke od najboljih.

Riba

Riba je idealna za očuvanje linije ali i za smanjenje nivoa holesterola. S obzirom na to da sadrži polinezasićene omega-3 masne kiseline koje razređuju krv i „obaraju” holesterol, smanjuje rizik od srčanih bolesti. Ovo se prvenstveno odnosi na lososa, ali i na sardine, tunjevinu, haringe i skuše...

Beli i crni luk

Naučnici su dokazali da jedan čen belog luka dnevno, najbolje u jelu, smanjuje nivo holesterola u krvi za 10 procenata. Pošto je osnovni problem u konzumiranju belog luka neprijatan dah, mnogi ga koriste u obliku tableta ili kapsula, dva puta po jednu dnevno, uz obrok.

I crni luk je koristan, posebno za povećanje količine dobrog holesterola. Istraživanja su pokazala da je kod osoba sa srčanim tegobama ili visokim holesterolom, „dobri holesterol” (HDL) od pola glavice sirovog crnog luka u proseku rastao za 30 procenata. Nažalost, ova izvanredna moć crnog luka gubi se kuvanjem.

Maslinovo ulje

Zbog optimalnog unosa „dobrih masti”, za salate bi trebalo koristiti više vrsta ulja. Ulje iz repice ili pšeničnih klica, kao i sojino i orahovo ulje, obezbeđuju omega-3 masne kiseline, suncokretovo ulje ili ulje od kikirikija - omega-6, a maslinovo - mononezasićene masne kiseline. Takođe, korišćenje maslinovog ulja utiče i na podizanje nivoa dobrog HDL holesterola.

1 2 3 next

Prijavite se ne feed komentara Komentara (0 poslato):

ukupno: | prikazano:

Pošaljite komentar comment

LISA video
Bašte kao iz mašte

Pogledajte video-snimak i saznajte pobednike ovogodišnjeg Konkursa za najlepšu baštu u Srbiji,...
Danijela Buzurovic: Stefan me oduševljava istim osobinama kojim me i nervira

Lepa voditeljka Exkluziva, Danijela Buzurovic, prica nam o svojim prvim osecanjima koje je osetila...
Najlepše bašte Srbije 2014: vesela starinska bašta porodice Nestorov u Zemunu

Važno nam je da bašta uvek bude lepa zato što je od proleća do zime ona mesto gde u krugu...
Najlepše bašte Srbije 2014: razmažena bašta porodice Lesendrić iz Stepojevca

Prijavljujući se na naš konkurs ove godine, Duško Lesendrić nam je poslao pesmu o svojoj ...
Snežana Dakić: Život u trendu

Voditeljka Snežana Dakić, govori nam o svojim očekivanjima u narednoj 2015. godini, u kojoj...