12 namirnica protiv holesterola

Šolja kuvanog pasulja dnevno „skida” loš holesterol za 20 procenata. Pročitajte kako na holesterol deluju grejpfrut, luk, ovas...

Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock

Iz godine u godinu naučnici otkrivaju nove načine i sposobnosti pojedinih namirnica da utiču na smanjenje nivoa holesterola u krvi. Predstavljamo vam samo neke od najboljih.

Riba

Riba je idealna za očuvanje linije ali i za smanjenje nivoa holesterola. S obzirom na to da sadrži polinezasićene omega-3 masne kiseline koje razređuju krv i „obaraju” holesterol, smanjuje rizik od srčanih bolesti. Ovo se prvenstveno odnosi na lososa, ali i na sardine, tunjevinu, haringe i skuše...

Beli i crni luk

Naučnici su dokazali da jedan čen belog luka dnevno, najbolje u jelu, smanjuje nivo holesterola u krvi za 10 procenata. Pošto je osnovni problem u konzumiranju belog luka neprijatan dah, mnogi ga koriste u obliku tableta ili kapsula, dva puta po jednu dnevno, uz obrok.

I crni luk je koristan, posebno za povećanje količine dobrog holesterola. Istraživanja su pokazala da je kod osoba sa srčanim tegobama ili visokim holesterolom, „dobri holesterol” (HDL) od pola glavice sirovog crnog luka u proseku rastao za 30 procenata. Nažalost, ova izvanredna moć crnog luka gubi se kuvanjem.

Maslinovo ulje

Zbog optimalnog unosa „dobrih masti”, za salate bi trebalo koristiti više vrsta ulja. Ulje iz repice ili pšeničnih klica, kao i sojino i orahovo ulje, obezbeđuju omega-3 masne kiseline, suncokretovo ulje ili ulje od kikirikija - omega-6, a maslinovo - mononezasićene masne kiseline. Takođe, korišćenje maslinovog ulja utiče i na podizanje nivoa dobrog HDL holesterola.

1 2 3 next

Prijavite se ne feed komentara Komentara (0 poslato):

ukupno: | prikazano:

Pošaljite komentar comment

LISA video
Maja Nikolić: Uskršnja čarolija u mom domu

Popularna voditeljka otkriva na koji način se veliki hrišćanski praznik Uskrs obeležava u njenoj...
Seka Aleksić: Volim da se dokazujem

U susret svom 33. rođendanu, folk pevačica Seka Aleksić otkriva šta će poželeti sebi i da li...
Nikola Rađen i Milan Gromilić: Tate za primer

Popularni vaterpolista bio je u ulozi manekena sa ćerkama Ninom i Teom na 24. Fashion Selectionu,...
Isidora Bjelica: Živim kao da mi je svaki dan poslednji

Poznata spisateljica otkriva da su mnogi promenili mišljenje o njoj posle knjige Spas, u kojoj je...
Irina Radović i Aleksa Jelić: Savršeni partneri za hedonizam

Voditelji šoua Ples sa zvezdama fotografisali su se za naslovnu stranu magazina Story café i tom...