Naslovna | Za dušu i telo | Dijeta | Vitki bez po muke

Vitki bez po muke

Veličina slova:

20/04/2008 20:00:01

”Bar samo nekoliko kilograma!!!” Koliko puta ste izgovorili ovu rečenicu. Znamo nije lako. Ipak, postoji rešenje... Pročitajte naše savete i već za vrlo kratko vreme ćete primetiti da bez problema opet možete da uđete u svoje omiljene
farmerice.

Važno je da izbegnete da neprestano razmišljate o tome kako morate da oslabite jer će mozak signalizovati vašem telu: oprez, nećemo više dobijati hranu, te je potrebno da stvorimo rezerve masnih naslaga da bismo se zaštitili. I tako ćete stalno imati osećaj gladi. Da ne biste upali u tu zamku, potrebno je da neko vreme ignorišete vagu. Pokušajte da odvratite misli s dijete. Idite u bioskop, viđajte se s prijateljicama, šetajte po prodavnicama – za tren oka će nestati neosnovani poriv za hranom. Stručnjaci preporučuju da sami sebe nagradite kada dostignete željenu
težinu. Nagrada ne bi trebalo da bude u vidu sočne šnicle i 100 grama čokolade, već novim komadom odeće, kozmetike ili vikend posete drugarici u obližnjem gradu. U tome ćete uživati, a nećete se ugojiti...

1. Oblikovanje figure

Za sagorevanje masti sport je najbolji, to je činjenica. Zavisno od težine, 30-minutnim džogiranjem sagorećete 300, brzim hodanjem 200 a plivanjem 230 kalorija. Još efektivnije je preskakanje konopca jer već nakon 10 minuta sagorite 150 kalorija.

2. Jačanje vezivnog tkiva

Štipkajte se – i to po stomaku, butinama i zadnjici. Ne samo da ćete pospešiti sagorevanje masnooće, već ćete i ojačati vezivno tkivo i učiniti ga elastičnijim. Savetujemo vam da povremeno nosite neke tesnije pantalone jer će vas
to odvraćati od preteranog unosa hrane.

3. Prirodno sagorvanje masti

Cvekla, na primer, pospešuje rad metabolizma i protok žuči, a to je veoma važno za sagorevanje masti. Surutka opet sadrži puno vode, a sadržaj kalorija i masti je vrlo mali. Pored vode, surutka poseduje i veliku količinu kalijuma, kalcijuma, belančevina i vitamina B2, a sve to pospešuje razgradnju masti, a uz to jača i imunolooški sistem. Zbog eteričnih ulja i jakog ukusa, celer ubrzava varenje i razmenu materija u organizmu.

4. Spavanjem do željene težine

Jedna kanadska studija je pokazala da oni koji spavaju svega šest sati dnevno, osećaju veću glad. Razlog: dolazi do
hormonalnog disbalansa, organizam traži energiju u vidu hrane. Zbog toga je bitno da vodite računa da spavate osam sati. Ako morate rano da ustanete, preporučujemo vam da popijete čašu sveže ceđenog soka pomorandže. Tako
ćete pospešiti stvaranje noradrenalina, hormona koji smanjuje osećaj gladi.

5. Jabuka topi masti

Vitamin C iz jabuka pospešuje probavu, dok noradrenalin usisava masti iz ćelija, a magnezijum uravnotežava opskrbljivanje ćelija kiseonikom. U ljusci jabuke nalazi se vlaknasta materija pektin, koja vezuje masti u želucu
i time doprinosi da se one brže apsorbuju iz organizma. Pošto nabubri u crevima, pektin podstiče metabolizam. Osim toga, prirodni voćni šećer održava nivo šećera u krvi, sprečavajući napade gladi.

6. Smanjite unos kalorija

Nećete oslabiti ako ne smanjite unos kalorija. Salata je idealan obrok ako izbegavate kalorične prelive. To vam zvuči dosadno? Ponekad možete da dodate malo voća poput ananasa, pomorandži ili jabuka – na taj način će vaši obroci postati raznovrsniji.

7. Pijte dosta tečnosti

Neka vam pređe u naviku da pre svakog jela najpre popijete čašu negazirane vode. Voda puni želudac i na taj način nas zasićuje. Naime, glad i žeđ aktiviraju isto čulo ukusa. Kada naš želudac počne da signalizira glad, možemo lagano ispiti čašu vode. To će umiriti osećaj gladi za neko vreme. Drugi, možda još značajniji efekat tokom dijete
jeste da voda pospešuje razgradnju masnoće. Što je veća količina tečnosti u organizmu, to krv brže transportuje masne kiseline iz ćelija. Pored toga, snabdećete ćelije tečnošću i tako uraditi nešto pozitivno za elastičnost kože a i vašeg zdravlja. Ako osetite potrebu za slatkišima, takođe je preporučljivo da pijete vodu jer će ublažiti želju za njima.

Dodaj:

Komentara (6 poslato):

marija 07/02/2010 10:14:22

Pomagajte...Imam 60kg,a zelela bih da imam 53,radim vezbice smanjujem unos hrane,ali nista .... Nedavno sam pojela 2 krofne sa nutellom... :) :D

miljana 18/12/2009 22:58:23

vec stalno moja usta izgovaraju pa kako da skinem ovo nepotrebno salo,ostali mi kazu lako,vezbaj i nemoj da jedes mnogo.msm,ja to mogu,da vezbam,nemam vremena,moram da ucimmm...6.sam razred,a da drzim dijetu doktori i roditelji mi ne daju,jer sam u pakosnom pubertetu,sta da radimm..pomozite miii,molim vassssss

suzana 18/11/2009 10:07:16

@slavica Jesi li drzala neku dijetu ili samo izmijenila nacin ishrane? Hvala :)

Do sada nisam nikada drzala dijetu i imala sam normalnu kilazu,medjutim u poslednjih godinu dana sam se jako puno ugojila(oko 10 kg) i mislim da cu nazalost morati da se "bacim" na neku dijetu :(
Redakciji hvala na divnom clanku! Odlicni ste,samo nastavite tako :)
Suzana.Budva

Nada 18/10/2009 16:38:35

Naravno i ovaj clanak je mnogo poucan i koristi nam svima da bolje odrzavamo nase zdravlje a i izgled .Trebamo svi da se pridrzavamo zdravog zivota i lijepo cemo izgledati. Hvala redakciji na ovakvim korisnim savijetima i za sve ostale!Pozdrav.Nada

slavica 10/09/2009 12:17:21

Zasto bi se blamirao bilo ko ako kaze svoje ime? Pa valjda je pozitivno da smo zainteresovane da lepo izgledamo i da radimo na tome.
Saveti su dobri, treba promeniti nacin ishrane, a ne drzati kratke rigorozne dijete. Nije to tako tesko. Ja sam za nekoliko meseci sa 59 dosla na 52 kg. :-)

STA VAS BRIGA ! 11/06/2009 13:11:01

OVO JE SUPER ALIVAM NECU RECI SVOJE IME DA SE NE BI IZBLAMIRALA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ukupno: 6 | prikazano: 1 - 6